Пятница, 22.11.2019, 00:03
[ Новые сообщения · Участники · Поиск · ПРАВИЛА ФОРУМА ·
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Модератор форума: Mirabale  
Форум » Хранительница очага » Спорт — наша жизнь » УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ (Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.)
УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ
Дата: Среда, 25.04.2018, 23:07 | Сообщение # 21

Гарпия
Группа: Модератор
Сообщений: 1403
Награды: 107
Репутация:
Замечания:
Статус:
Цитата ZuDink@ ()
конфета коровка
в одной конфете коровка пару ложек сахара. жуй зефир
Цитата Киликаэль ()
неделю ушло 3 кг
ушла лишняя жидкость. дерзай дальше))
Цитата ZuDink@ ()
Такие загрузочные дни тоже нужны
даже диетологи это рекомендуют, только жрать всякую каку вкусняку надо до 12ти часов дня, а не ночи))

 
Дата: Суббота, 28.04.2018, 11:36 | Сообщение # 22

Горгона
Группа: Элита Фракций
Сообщений: 3299
Награды: 297
Репутация:
Замечания:
Обуздавший жажду
Статус:
Цитата INTERIA ()
в одной конфете коровка пару ложек сахара. жуй зефир
ха-ха)))) ты шутишь?) в одной зефирке дневная норма сахара...Если так жевать, то понятно почему не худеется)) Если только не есть тот, который на основе агар-агар. Но он весьма редкий гость в магазинах.
Цитата INTERIA ()
только жрать всякую каку вкусняку надо до 12ти часов дня, а не ночи))
сорян, но это такой бред вообще....Понятно, что перед сном лучше не есть. Но только наивные мечтатели думают, что наедятся каках до 12 дня и это нигде и никак не отразиться.
 
Дата: Суббота, 28.04.2018, 12:04 | Сообщение # 23

Гарпия
Группа: Модератор
Сообщений: 1403
Награды: 107
Репутация:
Замечания:
Статус:
Цитата Artisha ()
что наедятся каках до 12 дня и это нигде и никак не отразиться.

а кто говорил о наедаться?речь шла об одном дне, где можно позволить себе выбиться из нормы. Так вот лучше это сделать в первой половине дня. А вообще, существует одна из методик правильного питания, на себе не проверяла, мне даже дышать вкусняхами нельзя. Так вот в той методиуе до обеда позволено все, что хочется, ну в адекватных мерах, конечно, не кило тортика за один присест. И методика эта считается очень эффективной.

По поводу зефирки. О каком сахаре идет речь?О глюкозе или углеводах обычных, что часто называют сахаром?В зефире углеводов гораздо меньше, если пересчитывать в сравнении с коровкой. А сахар как глюкоза есть везде и всюду, что бы мы не ели. А если говорить о том, что что-то из этого меньшее зло, оо это да, бред, полезного нет ни там ни там, и если урезаешь себя, то уже надо придерживаться.

 
Дата: Суббота, 28.04.2018, 14:32 | Сообщение # 24

Queen's road
Группа: Администратор
Сообщений: 1523
Награды: 106
Репутация:
Администратор
Статус:
le-lik-best, ты главное дыши правильно, вдох через нос выдох через рот  lol 
Mirabale, ну как начала?

INTERIA, На счет зефира, у меня его не было дома, а захотелось с утра сладкого, а дома только конфеты коровка остались, т.к. мой сын их не любит  happy  Специально за сладким не побегу, для меня лучше одна конфета чем целая зефирина, они кстати очень сладкие, для меня лично))
На счет что есть вредную пищу лучше с утра, согласна, стараюсь придерживаться этого т.к. за целый день таже конфета сгорит... конечно это еще зависит во сколько началось утро и закончился день, и как ты провел день (лежа на диване или в домашних заботах).
Цитата INTERIA ()
ушла лишняя жидкость. дерзай дальше))
Да я в курсе, у меня еще весы дебильные, везде по разному показывают, для меня показатель старые джинсы и одежда, в которую я сейчас влезаю  yahoo  живот остался, ну в общем как раз кг 2 и я в норму войду. Сейчас вес встал, я позволяю себе все что хочу в разумных рамках, а главное он не набирается, чуток подожду и добъю эти кг))

 
Дата: Суббота, 28.04.2018, 16:48 | Сообщение # 25

Гарпия
Группа: Модератор
Сообщений: 1403
Награды: 107
Репутация:
Замечания:
Статус:
Цитата ZuDink@ ()
Сейчас вес встал

плато - это нормально, у меня было очень затяжное. Тут главное не плюнуть, и упорно дальше грызть кактус. Мой тренер сменил тип тренировок. Вот тут больше кардио, а взять и перейти на больше силовых. Это не значит поднимать 150 кг в становой, а взять гантельки или бутылки с водой, если тратиться на спортинвентарь нет возможности и желания, и делать выпады и приседания с ними, в спокойном темпе, работать на стабильное повторение. Обычно в схемах прописывают 4 подхода по 15 раз в умеренном темпе

 
Дата: Суббота, 28.04.2018, 16:56 | Сообщение # 26

Гарпия
Группа: Модератор
Сообщений: 1403
Награды: 107
Репутация:
Замечания:
Статус:
мы тут подняли тему упражнений и питания. Но еще важно помогать коже и телу адаптироваться под ваши действия. Я раньше писала, что программу мне писала врач-диетолог. Она дала также несколько обертываний для похудения и поднятия тонуса кожи. Америку я никому не открою, но мне спокойнее, когда что-то рекомендует практикующий специалист, а не приходится ставить эксперименты на себе.
Вообще, меню составлялось после сдачи анализов на гормоны, обследования у эндокринолога и гинеколога, гастроэнтеролога. Так просто запретить кому-то есть одно, а начать топтать другое - нельзя. У кого-то повышенный холестерин, у кого-то инсулин скачет, у кого-то индекс Хома. Это все учитывается при системе питания.





 
Дата: Суббота, 28.04.2018, 17:01 | Сообщение # 27

Гарпия
Группа: Модератор
Сообщений: 1403
Награды: 107
Репутация:
Замечания:
Статус:
А вот тут , девочки, та система, о которой я говорила, что позволяется есть до 12-ти все. Там таблица питания, рецепты, все есть, кому интересно. Девушки и мужчины действительно худеют. Я не пробовала, моя система питания расписана в другой подтеме на форуме, я делилась.

 
Дата: Среда, 09.01.2019, 13:44 | Сообщение # 28

Crazy Girl
Группа: Супермодератор
Сообщений: 2198
Награды: 200
Репутация:
Замечания:
Главный Модератор
Статус:
ZuDink@, отчитываюсь, хотя и с опозданием))) Короче, я - говнюшка, до конца не дошла три видео, Но девочки, за это время действительно сбросила 4 кг (потом набрала 6)))но не суть - останавливаться нельзя видимо), а еще выносливость действительно повышается!!! Вот планирую начать опять)))
 
Дата: Среда, 09.01.2019, 22:32 | Сообщение # 29

Горгона
Группа: Элита Фракций
Сообщений: 3299
Награды: 297
Репутация:
Замечания:
Обуздавший жажду
Статус:
Цитата Киликаэль ()
сбросила 4 кг (потом набрала 6))
  супер результат)))) я пожалуй воздержусь)))))лучше уж при своих остаться
 
Дата: Пятница, 18.01.2019, 17:28 | Сообщение # 30

Чародей
Группа: Проверенные
Сообщений: 239
Награды: 22
Репутация:
Замечания:
Статус:
Цитата Киликаэль ()
Короче, я - говнюшка, до конца не дошла три видео, Но девочки, за это время действительно сбросила 4 кг (потом набрала 6)))но не суть - останавливаться нельзя видимо), а еще выносливость действительно повышается!!! Вот планирую начать опять)))

Вот и я боюсь получить такой же результат, так как быстро загораюсь и так же быстро затухаю, Уж больно я ленивая, мне бы на кроватке лежать, да книжечки почитывать. Но все таки решусь попробовать, эх была не была 

 
Дата: Пятница, 18.01.2019, 18:10 | Сообщение # 31

Ведьма
Группа: Элита Фракций
Сообщений: 541
Награды: 45
Репутация:
Замечания:
Обуздавший жажду
Статус:
Я набрала 4 кг за полгода силовых ужасно изнурительных тренировок - вот обидно так обидно


Диет не надо, надо меньше жрать. Майя Плисецкая
 
Дата: Понедельник, 22.07.2019, 16:08 | Сообщение # 32

Нимфа
Группа: Правус
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация:
Замечания:
Статус:
Есть вот такие простые упражнения для уменьшения бедер и ягодиц.
Внутренняя часть бедра всегда волнует девушек. Делайте не менее 10 раз в 2-3 подхода каждое упражнение. 
1. Широкие приседания. Ноги широко расставьте, носки разведите в стороны. Медленно присядьте, задержитесь, поднимитесь. Спину держите ровной. 
2. Плие. Встаньте, поставьте рядом пятки, поднимитесь на носочки. Если сложно удержаться в этой позе, выполняйте возле стены. Плавно присядьте, задержитесь и поднимитесь. 
3. Приседания с мячом. Расставьте ноги, зажмите между ними мяч выше колен. Напрягите бедра, медленно приседайте, удерживая мяч. Вновь задержитесь в нижнем положении, поднимитесь. 
4. Сжимание мяча. Лягте на спину, ноги согните и зажмите между коленей мяч. Сжимайте его 30 секунд, напрягая бедра. Расслабьтесь и повторите.

Никогда не задавайте вопрос, если не уверены, что хотите услышать ответ.
 
Форум » Хранительница очага » Спорт — наша жизнь » УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ (Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.)
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:
Статистика Форума
Последние темы Популярные темы Лучшие пользователи Новые пользователи

Заявки на переход в ОБУЗДАВШИЕ...

(892)

Рука на пульсе

(22)

Лабиринт профессий

(27)

Тату life

(98)

Какие обои на вашем компьютере...

(100)

Танцы

(398)

Ох уж эти... социальные сети.....

(68)

Ваш самый Большой ПОЗОР в жизн...

(52)

Как тебя зовут... в сети?

(140)

Кто ты по профессии?

(302)

Блондинки VS. Брюнетки

(6458)

Ассоциации

(4065)

ООО «Собутыльники»

(3775)

В погоне за наградой

(3774)

ТРАКТИР «У ЭРОЛА»

(3437)

Калейдоскоп загадок по книгам ...

(2301)

Слэш ( ссылки... обсуждения)

(2282)

Анекдоты

(1729)

Смешные картинки

(1566)

barsukova_olga

(5394)

Milashka

(4536)

Artisha

(3299)

le-lik-best

(3234)

AdeLin@

(2675)

Celvinheit

(2578)

MillaChka

(2374)

Киликаэль

(2198)

Mirabale

(2146)

Голубушка

(2044)

nataliya_ilya

(21.11.2019)

Ляля2145

(19.11.2019)

ВалерияКис

(18.11.2019)

lerabraga98

(18.11.2019)

Dafna

(15.11.2019)

4eshkat

(15.11.2019)

jane3778

(13.11.2019)

xnemox

(13.11.2019)

nataliafk2013

(12.11.2019)

Hellga

(10.11.2019)


Для добавления необходима авторизация